Дневник питания помогает вести учёт всей потребляемой еды

Ваша цель

Похудение Сохранение веса Набор веса Оздоровление Другая цель

Если у вас другая цель, то напишите её

Укажите ваш рост и вес

Подъём (время)

Сколько часов сна

Язык (сразу после сна)

Белый налёт на языке Белый налёт на корне Налёт легко счищается Нет налёта Трещины на языке Географический язык

Вес (сразу после сна)

Опишите ваши ощущения утром

1-й приём пищи (время)

Что было съедено и сколько (в граммах)

Чувство голода перед 1-м приёмом пищи

Да Нет

Оценка голода от 1 до 5

Вода выпитая до 1-го приёма пищи (стакан 200 гр.)

Витамины (если да, то какие и сколько)

Физиологические ощущения через 5-15 минут после еды

Эмоциональное состояние

2-й приём пищи (время)

Что было съедено и сколько (в граммах)

Чувство голода перед 2-м приёмом пищи

Да Нет

Оценка голода от 1 до 5

Вода выпитая после 1-го приёма пищи (стакан 200 гр.)

Витамины (если да, то какие и сколько)

Физиологические ощущения через 5-15 минут после еды

Эмоциональное состояние

3-й приём пищи (время)

Что было съедено и сколько (в граммах)

Чувство голода перед 3-м приёмом пищи

Да Нет

Оценка голода от 1 до 5

Вода выпитая после 2-го приёма пищи (стакан 200 гр.)

Витамины (если да, то какие и сколько)

Физиологические ощущения через 5-15 минут после еды

Эмоциональное состояние

4-й приём пищи (время)

Что было съедено и сколько (в граммах)

Чувство голода перед 4-м приёмом пищи

Да Нет

Оценка голода от 1 до 5

Вода выпитая после 3-го приёма пищи (стакан 200 гр.)

Витамины (если да, то какие и сколько)

Физиологические ощущения через 5-15 минут после еды

Эмоциональное состояние

5-й приём пищи (время)

Что было съедено и сколько (в граммах)

Чувство голода перед 5-м приёмом пищи

Да Нет

Оценка голода от 1 до 5

Вода выпитая после 4-го приёма пищи (стакан 200 гр.)

Витамины (если да, то какие и сколько)

Физиологические ощущения через 5-15 минут после еды

Эмоциональное состояние

Вода выпитая после 5-го приёма пищи (стакан 200 гр.)

ИТОГО: Кол-во приёмов пищи за день

ИТОГО: Выпито воды за день (норма 0,30 на 1 кг веса)

Очищение кишечника

Полное Частичное Запор

Форма стула

Сформированный «колбаской» Колбасовидный, но комковатый Колбасовидный, но с трещинами на поверхности Несформированный, кашеобразный с рваными краями Мягкие маленькие шарики с ровными краями Крупный горох Жидкий, водянистый стул Запор

Стул

Ада Елисафенко

Ада Елисафенко

Дневник питания

Вы можете в течение дня заходить и заполнять Дневник питания (только при этом не закрывайте и не обновляйте страницу), а затем отправить.

Нажимая кнопку "Отправить", я соглашаюсь с обработкой моих персональных данных в соответствии с

политикой конфиденциальности

Политика обработки персональных данных

maxpro-marketing - создание сайтов